便秘解消で普段の生活にハリを取り戻す!|様々な病気の基礎情報

婦人

腸内の環境を整える

ボディ

お腹がぽっこりしてしまうという人や張ってしまうという人は便秘になっている可能性があります。普通なら毎日便が排泄されるのですが、便秘の場合は数日に一度しか排泄されません。その間便がどんどん溜まり内蔵やお腹を圧迫して、張りやぽっこりお腹を作ってしまうのです。そんな便秘を解消するためには腸内の環境を整えて、悪くなっている排泄の機能を取り戻す必要があります。腸内には悪玉菌と善玉菌がおり、どれが多くなるかで環境が変わってしまうのです。腸内の半分以上を占めているのは日和見菌というものですが、これは善玉菌と悪玉菌どちらか多い方の働きを助けるという特徴があります。悪玉菌が多くなってしまうと腸の動きが悪くなり便が出にくくなってしまいます。そんな悪玉菌の働きを抑えるためにも善玉菌を増やして腸を元気にすることが大事なのです。この善玉菌を増やすためには餌となるオリゴ糖や食物繊維をたくさん摂取する必要があります。便秘解消のためのサプリメントにはオリゴ糖が含まれているものも多いので、それを利用するといいでしょう。また、善玉菌の一種である乳酸菌が含まれているというサプリメントもたくさんあります。乳酸菌を増やして腸内環境を整えることができれば、便秘もすっきりと解消するでしょう。そういったサプリメントと合わせて、お腹のマッサージを行なえば、腸に刺激を与えることができてより効果が高まります。毎日それらを続けて便秘知らずのスッキリお腹を目指しましょう。